Asa cum scriam si in alt articol, daca vrei sa duci jocul tau de tenis la urmatorul nivel, daca ti se pare ca nu lovesti suficient de puternic forehand-ul sau daca observi ca nu reusesti sa ajungi la scurtele de la fileu in timp, atunci ar trebui sa te gandesti la imbunatatirea conditiei tale fizice.
Roger Federer a inceput sa lucreze mai intens la pregatirea sa fizica pe cand avea 17 ani, in cadrul Centrului National Elvetian de Tenis, avandu-l ca antrenor pe experimentatul Paul Dorochenko. Desi nu era deloc usor de lucrat cu Federer, antrenamentele erau foarte intense, complexe si variate, urmarind dezvoltatea tuturor abilitatilor sale fizice: forta, viteza, rezistenta, explozie, reactie etc.
Din anul 2000 Federer isi continua pregatirea fizica specifica pentru tenis cu Pierre Paganini, despre care Rene Stauffer scria urmatoarele in cartea despre bibliografia lui Federer "In cautarea perfectiunii":
"Planul pe 3 ani al lui Paganini s-a dovedit a fi un succes. Astazi Roger poate atinge 20 km/h, adica poate tine pasul in primii 30 de metri cu sprinterii de nivel regional. In 12 minute Federer putea alerga 3300m, in 40 de minute 9300m si facea genuflexiuni cu 150kg in spate, ceea ce era un progres formidabil fata de perioada de la inceputul colaborarii.
Lui Federer i-a fost usor sa isi gaseasca motivatia pentru a participa la aceste antrenamente, mai ales pentru ca il scoteau din rutina. <<Un pic de variatie imi face teribil de bine, a zis el. Cand sunt pe teren, nu mai am nici o problema cu motivatia. Daca vreau sa ajung numarul 1, trebuie sa dau totul si la antrenamentele de pregatire fizica>>.
Datorita lui Paganini, Roger a inteles de ce nu reusea sa faca pace cu el insusi, constatand rapid ca o conditie fizica mai buna ii creste increderea in fortele proprii. <<Ma simt foarte bine psihic, pentru ca stiu ca am o pregatire fizica buna si pot face fata provocarilor>>, a declarat el dupa primul set de antrenamente cu Paganini."
Pregatirea fizica, indiferent ca vorbim de tenis, fotbal, inot sau orice alt sport, inseamna lucru cu tine insuti, provocarea corpului si a mintii tale. Inseamna placerea de a face efort, de a-ti tonifia muschii si de a simti gustul picaturilor de transpiratie care ti se preling pe fata. Asa cum remarca si Federer, avantajele unei bune pregatiri fizice depasesc zona atletica, avand un impact puternic si asupra echilibrului mental.
Cursurile noastre de pregatire fizica specifica pentru tenis sunt concepute tinand cont de particularitatile biologice ale fiecarui copil si de principiile biomecanice esentiale. Acestea se desfasoara atat in sala de fitness cat si pe terenurile de tenis. Adaptam antrenamentele in functie de varsta si nivelul initial al fiecaruia. Programul este bine structurat, cu un plan clar si obiective precise, astfel incat, la fiecare 3-4 luni, putem evalua progresul realizat si imbunatatirile obtinute.
Ii asteptam cu drag pe toti copii cu varsta peste 4 ani in locatiile noastre din sectorul 1, sectorul 2 si sectorul 3 Bucuresti.
